Ārstnieciskā vingrošana hemoroīdii un aizcietējumiem - video

Vingrošana hemoroīdu profilaksei un ārstēšanai

Uzziniet, kas ir iekļauts Kegel vingrošanas un Norbekova kompleksā, kas palīdz noņemt aizcietējumus. Liela uzmanība tiek pievērsta vingrošanai grūtniecēm, kā arī slimību profilaksei. Šo vingrinājumu veikšana palīdzēs novērst vai novērst hemoroīdus. …

Jebkura slimība prasa ne tikai regulāru ārstēšanu, bet arī profilaksi. Abas šīs metodes var būt pilnīgi atšķirīgas.

Ar hemoroīdiem un aizcietējumiem šāda izdalīšanas metode kā īpaša terapeitiskā vingrošana ir populāra.

Vingrinājumu kompleksi izstrādā vadošie medicīnas speciālisti, un to efektivitāte ir pierādīta, pateicoties daudzu cilvēku pieredzei.

Kegel vingrošana

Fakts, ka hemoroīdi – ļoti nepatīkama slimība, visi zina. Un Kegela vingrošana tiek aktīvi izmantota kā pretēja.

Tas ir vērsts uz iegurņa muskuļu un skropstu muskuļu spriedzi, kas uzlabo asinsriti un novērš tādu nepatīkamu slimību rašanos kā impotence, prostatīts un nesaturēšana.

Lai noteiktu, vai starpdzemdību muskuļi ir labā formā, jums jāpārliecinās par nelielu ķermeņa pārbaudi.

Urīnēšanas laikā sprauslu var saglabāt tikai ar šiem muskuļiem.Ja jums ir nepieciešams saspiest spiedienu un citus muskuļus, tad starpdzemdību muskuļiem ir nepieciešama apmācība.

Kegela vingrinājumu komplekss sastāv no trim galvenajiem posmiem:

  1. Pakāpeniska muskuļu sasprindzinājums. Šajā uzdevumā muskuļi pakāpeniski iegūst elastību un spēku. Vispirms jātērē muskuļi, cik vien iespējams, un turēt šajā pozīcijā 3-4 sekundes. Laika gaitā šo laiku var palielināt. Muskuļus arī vajadzētu atvieglināt pakāpeniski, bez pēkšņām kustībām.
  2. Vingrinājums ātrumam. Gurnu muskuļi ir jāsamazina pēc iespējas ātrāk. Jo biežāk jūs veicat šo uzdevumu, jo vairāk jūs varat izdarīt minūtē. Kontrakciju skaita palielināšana būs lielisks rādītājs, ka muskuļi kļūst apmācīti.
  3. Vingrojumi, kas balstīti uz imitāciju. To sauc par "stumšanu". Ir nepieciešams sasprindzināt mutes dobuma muskuļus tā, it kā jūs vēlaties kaut ko virzīt, piemēram, urinējot un defekējot.

Šādi vingrinājumi ir īpaši noderīgi sievietēm, jo ​​tas palīdz stiprināt maksts muskuļus, kas ne tikai novērš vairākas slimības, bet arī dod priekšrocības personīgajā dzīvē.Mēs arī rakstījām par kegel pret hemoroīdi šeit.

Vingrošana ar Norbekova metodi

Austrumu speciālists Norbekovs ir izstrādājis īpašu vingrošanu, kas prasa tikai 20 minūtes dienā, un, regulāri veicot vingrinājumus, jūs varat gan dziedēt hemoroīda agrīno stadiju, gan arī novērst to vispār.

  1. Pirmais treniņš ir gulēt. Tam jābūt taisnām, kājas izvirzītas 45 grādu leņķī. Ir nepieciešams izdarīt kājas ar kājām pēc iespējas plašāk, it kā jūs sagriežat kā šķēres.
  2. Tagad jums ir jāstrādā sfinktera muskuļos. Palieciet uz grīdas. Aptuveni piecpadsmit reizes ir nepieciešams saspiest un izspiest sfinktera muskuļus, un, saspiežot tos, jums ir jāuzskaita līdz septiņiem, un tikai tad atpūsties.
  3. Tagad kājas stingri atrodas uz grīdas, un ceļgali ir saliekti. Izelpojot, no grīdas sagriež sēžamvietas, cik vien iespējams, lieces muguras lejasdaļā. Pirmos reizes jūs varat veikt līdz pat desmit atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot to skaitu. Šis vingrinājums stiprinās sēžamvietu muskuļus.
  4. Jums jāsēd, iztaisnojiet muguru. Kājas – uz grīdas. Stiprināt muskuļus sfinkterī, noliekties un samazināt.Pabeidzot desmit griezumus, jums ir jāiztaisa, jāatlaiž un atkārtojiet uzdevumu.
  5. Uzkāpies uz četriem. Ļoti vienkāršs uzdevums, kas atbrīvosies no slimības, pat progresējošā stadijā. Ir nepieciešams, lai mugurā muguras kāts, un atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vairākas pieejas vismaz desmit reizes.
  6. Turpinot darbu, veic šādu uzdevumu. Staigā pa istabu, paaugstinot ceļu augstumu un novietojot tos uz grīdas "krusta krusts" stāvoklī. Šis uzdevums nostiprinās visus muskuļus vienlaikus, ja tas tiek veikts pareizi un regulāri.

Papildus veselībai šie vingrinājumi palīdzēs salocīt figūru un pievelciet sēžamvietas.

Maternitātes komplekss

Mātēm, kurām jābūt ļoti uzmanīgām ar savu ķermeni, tiek izstrādāti arī viņu vingrinājumi.

Vingrošana grūtniecēm ar hemoroīdiem ir paredzēta, lai stiprinātu nepieciešamos muskuļus, ja tie neietekmē citas ķermeņa daļas, lai nebojātu jaunattīstības augļus.

  • 1. uzdevums. Jūs stāvat uz grīdas, izstiept rokas. Inhalējot, ķermenim vajadzētu pagriezties pa kreisi, savukārt papēžus nojaucot no grīdas. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Tad arī pa labi.Vingrojumu atkārtojiet vismaz 10 reizes.
  • 2. vingrinājums. Still stāvot uz grīdas, rokas izstieptas, bet pirksti šķērsoja slēdzeni. Pagriežot lietu, mēģiniet pagriezt rokas, cik vien iespējams, pusi. Sākumā jums ir jādara vismaz 10 atkārtojumi, laika gaitā to skaitu var palielināt.
  • 3. uzdevums. Tagad tev vajadzētu sēdēt uz grīdas, rokas jāpaliek pret grīdu, ceļos saliekti. 5-8 reizes ir nepieciešams saliekt un iztaisnot kājas, pēc tam nedaudz atpūsties un atkārtot vingrinājumu.

Parasti arī sānu nogāzes, ja to veic katru dienu, arī palīdz.

Vingrošana aizcietējumiem

Lai atbrīvotos no aizcietējumiem, jums ir nepieciešams veikt tikai vienu vienumu – pārvietot. Kustība normalizē zarnu darbību un palīdz atbrīvoties no šādas nepatīkamās slimības.

Lai novērstu aizcietējumus, skriešanas un aerobo vingrinājumi, kas normalizē asinsriti visā organismā, ir ļoti piemēroti.

Parasti nav atšķirības, kādā vingrošana jums dod priekšroku. Šādas rūpes, piemēram, aizcietējums un hemoroīdi, prasa vienkāršu kustību, tāpēc, lai novērstu to, jūs varat ne tikai doties uz sporta zāli, bet arī vienkārši palielināt vakara pastaigu un ikdienas fizisko aktivitāšu laiku.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: