Hemoroīdi un kultūrisms - visiem jāzina pamatnoteikumi

Vai hemoroīdi un kultūrisms ir saderīgi?

Hemoroīdi un kultūrisms – vai šie jēdzieni ir saderīgi? Kā padarīt, lai hemoroīdi kultūrisma laikā nav iekaisuši, un tas netraucē ķermeņa veidošanās stiprināšanas vingrinājumiem.

Saturs

  • Hemoroīdi un kultūrisms: vispārīgi
  • Fiziskais stress ar hemoroīdiem
  • Jaudas slodze un ietekme uz mezgliem
  • Kam vajadzētu atturēties no apmācības
  • Drošs sports
  • Terapeitiskā vingrošana ar hemoroīdiem
  • Secinājums

Sports vienmēr tiek uzskatīts par veselības ķīlu, bet ne vienmēr pārmērīgas slodzes pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Kultūrisms, kas šodien bauda lielu popularitāti, palīdz daudziem iegūt skaistu figūru un uzlabot viņu veselību. Tas ir neapstrīdams fakts.

Taču tikai tādu rezultātu var sasniegt tas, kurš atbilst visām nepieciešamajām prasībām: pirmkārt, pamatojoties uz viņa fizisko stāvokli, spējām un izturību. Hemoroīdi un kultūrisms nav piemēroti kopā. Šādas slimības klātbūtne sportā var negatīvi ietekmēt veselību.

Hemoroīdi un kultūrisms: vispārīgi

Hemoroids – nopietna slimība, ko izraisa plombas un mezglu parādīšanās taisnās zarnas vēnās, kas ar dažiem faktoriem var izkrist. Tā rezultātā veidojas fistulas un asins recekļi.Visām šīm izpausmēm papildus var pievienot asiņošanas un sāpīgas sajūtas.

Cilvēki, kas nodarbojas ar kultūrismi, nepārtraukti māca spēka vingrinājumus. Šādas aktivitātes veicina asins plūsmu. Šī ir bīstama situācija hemoroīdu klātbūtnē, kas var izraisīt akūtas slimības uzbrukumu.

Fiziskais stress ar hemoroīdiem

Ir ļoti svarīgi ievērot pasākumu kopumā. Uz šo jautājumu īpaša uzmanība jāpievērš tiem, kas pastāvīgi veic smagu fizisko darbu. Tie ir sportisti, ceļotāji, celtnieki.

Ne mazāk smags un mājsaimnieka darbs, jo īpaši bieži pieaug iepirkumu somas. Visas šīs iedzīvotāju grupas ir potenciālās riska grupas priekšgalā. Hemoroīdi ir īpaši bīstami kultūrists, jo cilvēki, kas nodarbojas ar savas ķermeņa veidošanu, veic šādas vingrinājumus, kas šajā slimībā ir absolūti nepieņemami.

Hemoroīdiem ir pieļaujamas tikai maigas slodzes. Kādas klases ir atļautas, ir atkarīgs tikai no katra atsevišķa organisma. Jebkurā gadījumā, ja personai ir stresa trenēšanās laikā vai smags darbs, viņam tas būtu jāatsakās.

Jaudas slodze un ietekme uz mezgliem

Muskuļu spriedze vai svara celšana palielina intraabdominālo spiedienu. Šī parādība izraisa iespiedošās vēnas, kas iztukšo asinis no taisnās zarnas. Tā rezultātā asinīs sāk uzkrāties vēnās, kas veicina to paplašināšanos.

Turklāt, jo intensīvāka un ilgstošāka iedarbība tiek novērota, jo vairāk vēnas paplašināsies.

Tas ir intravenozo vārstu patoloģiskais stāvoklis, kas izraisa venozās asins plūsmas pārtraukšanu. Asins sastrēgšana iekšienē izraisa vēnu nostiepšanos. Viņi palielina diametru, pēc kura vārsti fiziski nespēj pārklāt paplašināto vēnu.

Tā rezultātā notiek apgriezta asins plūsma. Asins izliešana palielinās lejup virzienā, tā atgriežas, piepildot virsmas vēnas. To pārpilnība palielina spiedienu, kas ir tik daudz, ka asinsvadu sienas nespēj to izturēt, tādēļ tās sākas, piemēram, balonu, saliekt un pēc tam paplašināt, kas padara kritisko situāciju vēl sliktāku. Tas ir veids, kā tiek atklāti hemoroīdi, kas tiek konstatēti diagnozes laikā.

Tāpēc kultūrisms cilvēka hemoroīdi,ka iespējamais riska faktors ir kontrindicēts, jo tas var izraisīt hemoroīda vairākkārtēju palielināšanos.

Predisposing cēloņi ir:

  • Vingrināto vēnu klātbūtne uz kājām, kas raksturīga kultūristiem;
  • Regulāra aizcietējums;
  • Specifisks dzīvesveida sportists.

Vismaz vienā no iepriekš minētajiem gadījumiem nav ieteicams veikt jebkāda veida spēka slodzes.

Skatīt arī: Kā lietot Kegela vingrinājumus hemoroīdi

Kam vajadzētu atturēties no apmācības

Kultūrisms ir kontrindicēts cilvēkiem, kuriem ir slimība pēdējā attīstības stadijā. Kultūrisms nav arī ieteicams (hemoroīdi ir cēlonis) tiem, kam ir hemoroīdi vai kuri ir ievainoti, ja slimība pasliktinās jebkurā stadijā.

Pārmērīga ieplūde, kā arī asiņu stagnācija hemoroīda spožos šajās situācijās var tikai pasliktināt slimības gaitas dinamiku. Pastāv smagu komplikāciju risks – tromboze, asiņošana, gļotādas iekaisums un nekroze. Celšanas preces tikai palielina problēmu.

Ir arī kontrindikācijas cilvēkiem, kuriem patīk riteņbraukšana, kā arī zirgu sacīkstes. Viņiem ir ieteicams izvēlēties citas, labvēlīgākas fiziskās slodzes iespējas. Spēkā esošais aizliegums ir radies, jo, kad tiek izmantoti šādi sporta veidi, iegurņa cilvēkam ir daži stagnējoši procesi, kas palielina spiedienu uz visiem problemātiskajiem taisnās zarnas segmentiem.

Tomēr ir arī tādi vingrinājumi, kurus var droši lietot kultūrismā, nekaitējot viņu veselībai. Šādus vingrinājumus var pielāgot, kā tas bija hemoroīdi, izmantojot sporta ārstu. Pārbaudot slimības gaitu, speciālists noteiks, kurus fiziskos vingrinājumus klasē var izmantot konkrētam hemoroīda veidam.

Parasti šādam pacientam nekavējoties ieteicams strādāt ar individuālu treneri, kas spēj piedāvāt īpašu programmu, pateicoties kuru varēs kontrolēt pastāvīgi radušās slodzes.

Drošs sports

Kādi fiziskie vingrinājumi ir droši pret hemoroīdiem? Daudzi sporta veidi ir pilnīgi nekaitīgi šai klaiņojošai slimībai un ir brīvi iekļauti ikdienas lietošanā.Cilvēkiem, kas cieš no hemoroīdi, ir ļoti noderīgi peldēties, ātri staigāt, skriešanas.

Kardioloģiskās slodzes, kas palīdz normalizēt sirdsdarbību un asinsvadu sistēmu, arī var būt ļoti noderīgas.

Peldēšana

Ja persona nolēmis peldēties, tad šajā gadījumā ir vienmērīgs slodzes sadalījums visā ķermenī. Tajā pašā laikā augsts spiediens uz vēderplēvi nav. Šādi vingrinājumi palīdzēs stiprināt iegurņa un vēdera muskuļus, kas pozitīvi ietekmēs hemoroīda konusu stāvokli.

Braukšana, pastaigas

Personām ar problēmām ar hemoroīdiem ir ieteicams palaist katru dienu – vismaz 15 minūtes, kas palīdzēs novērst iekaisumu un atjaunot lielisku veselību. Braukšana pie braukšanas palīdzēs novērst asins cirkulācijas traucējumu izpausmes, kas notiek sēžot garajā sēdvietā.

Darbībai jābūt vienmērīgai, pakāpienam pie papēža. Pārliecinieties, ka rokas ir saliektas elkoņos, kā arī pastāvīgi uzraugot elpošanu. Aizdegšanās gadījumā ieteicams palēnināt pastaigas vai ejot. Vēlams staigāt vismaz kilometru dienā ar pakāpenisku maršruta garuma palielināšanu līdz pieciem kilometriem.

Bīstamas sporta aktivitātes

Cilvēkiem, kuriem ir līdzīga problēma, vajadzētu atturēties no spēka vingrinājumiem. Eksperti neiesaka smagos priekšmetus pārvadāt, kā arī uzturēt elpu vingrojumu izpildes laikā, jo šajā situācijā vēdera spiediens palielinās.

Paasinājuma periodā ir vēlams atteikties no ekstrēmiem sporta veidiem, zirgu izjādes, svarcelšanas un velotūrisma. Ja tiek saņemta remisija, pacientiem tiek atļauts atsākt velosipēdu.

Jāapzinās, ka hemoroīdi ir mēreni slodzes spēks, kas ir ļoti noderīgi profilaksei, tos ieteicams veikt sarežģītā ārstēšanā slimības agrīnajā fāzē. Lai panāktu vēlamo efektu, ir nepieciešams apvienot vingrošanu, peldēšanu un skriešanu ar pareizi konfigurētu diētu, kā arī zāļu lietošanu.

Terapeitiskā vingrošana ar hemoroīdiem

Terapijas vingrošana hemoroīdi ir vērsta uz vēdera muskuļu, sēžamvietas un starpdzemdību pastiprināšanu, tāpēc ir svarīgi regulāri un pareizi veikt visas darbības..

Skaties arī: Pareiza vingrošana ar hemoroīdiem

Dienas stundas jāveic pusstundu, katra treniņa atkārtošanās 15-25 reizes.

Vingrošana ar hemoroīdiem ietver četrus galvenos kustību veidus:

  1. Lēna kompresija, caur kuru rodas iegurņa muskuļu sasprindzinājums, tad 3-5 sekunžu aizkave un relaksācija.
  2. Ātra kompresija. Ir nepieciešams ātri, cik vien iespējams, noslēgt līgumu un pēc tam pamazām atslābināt starpdzemdnieka muskuļus.
  3. Popping Ir nepieciešams atdarināt dabisko sastiepumu (līdzīgs tam, kas notiek defekācijas laikā).
  4. Muskuļu kontrakcijas. Pakāpeniska iegurņa muskuļu kontrakciju paaugstināšana, kam seko pakāpeniska vājināšanās.

Vingrošanas kursu hemoroīdi profilaksei un ārstēšanai veido vairākas apmācības iespējas.

Stāv

Pacelieties, šķērsojiet kājas. Turpiniet rīkoties pie anālo atveru un sēžamvietu muskuļu izspiešanas, paliekot šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc atpūtai un atkārtot.

Visās četrstūrī

Uzņemiet pozīciju visās četrstūrī, noliecieties uz elkoņiem. Šī uzdevuma galvenais mērķis ir savukārt pieskarties sēžamvieta papēžiem. Pirmkārt, labi, pēc tam pa kreisi.

Guļot

Ar spēku izdarīt nospiežot uz kājas vēdera, saspiežot to uz ceļa. Jūs varat palīdzēt sev ar savām rokām. Šajā pozīcijā, pēc maigas relaksācijas, jums jāuztur 10 sekundes.

Turpmākais uzdevums iepriekšējā amatā. Šajā gadījumā jums ir jāuzņemas labi, un pēc tam kreiso kāju atpakaļ ar maksimālu gājienu, pārliecinieties, ka, veicot šo kustību, salieciet vidukli cik vien iespējams uz grīdu.

Uz muguras

Atrodoties mugurā, jums vajadzētu pacelt kājas pārmaiņus. Atrodoties šajā pozīcijā, veiciet vingrinājumu "šķēres". Šķērsojot ar izvirzītajām kājām, tas attiecas uz stiprības vingrinājumiem, tādēļ, veicot šo procedūru, jums ir jānosaka spēks, lai nepasliktinātu tik grūti situāciju. Pēc tam veiciet vingrinājumu "velosipēds". Veikt šīs kustības bez asiem sitieniem.

Uz kuņģa

Lie uz kuņģa, seju uz leju. Saspiež pēc iespējas vairāk roku elkoņa locītavās un atbalstiet viņu zodu ar tiem. Atrodoties šajā pozīcijā, nevis pacelinot galvu, jums jāmarķē pakaļējās kājas, cenšoties nevis saliekt tās pie ceļiem. Katrā pēdā ir nepieciešami vismaz desmit pacēlāji. Šis vingrinājums palīdzēs stiprināt sfinktera muskuļus.

Turpinot gulēt manā vēderā, pacelt uz rokas un atpūsties uz grīdas ar saviem ceļgaliem. Savukārt pagrieziet dažādos virzienos dubļus, katru reizi atkārtojot 10 reizes.

Vannas istabā

Vannai ir nepieciešams piepildīt ar ūdeni, lai tā līmenis sasniegtu nabas līmeni. Atpūties pēc tam, kad viegli paceliet kājas virs vannas un novietojiet tās uz malas vai vienkārši saglabājiet kājas svaru. Uzturēšanās šajā stāvoklī dažas sekundes, pēc tam atslābinieties. Šis uzdevums ir veikts līdz 15 reizēm.

Squats

Nākamā nodarbība būs piecas. Ar šādu slimību, piemēram, hemoroīdiem, galvenais uzdevums ir pēc iespējas vairāk piepildīt starpdzemdību un sēžamvietu muskuļus. Ir ārkārtīgi svarīgi veikt izmitināšanu ar maksimālu sēžamvietu un anālo atveri.

Secinājums

Ja kultūrisms tiek apturēts pat hemoroīdu dēļ nav ieteicams, jums vajadzētu veikt vingrinājumus, kas guļ vai sēž, pārmaiņus savienojot tikai vienu muskuļu grupu ar slodzi. Noteikti skatīties savu elpošanu, ja jums rodas grūtības ar to, jautājiet savam trenerim par palīdzību.

Apskatiet zāles, ko izmantojat, lai izveidotu muskuļus. Daži no viņiem ir diezgan spējīgi provocēt hemoroīda saasinājumu vai palīdzēt viņam attīstīties.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: