Joga hemoroīdi: noderīgi vingrinājumi un asanas asiņošanai

Kas ir noderīga jogā ar hemoroīdiem?

Joga ir ne tikai vingrinājumu komplekts vai, kā to sauc šeit, asanas. Tas ir īpašs dzīvesveids. Tas ietver daudzu principu ievērošanu, tostarp ķermeņa tīrību, veselīgu mērenu barošanu un fizisko piepūli. Ņemot vērā vismaz tos, slimība, ieskaitot hemoroīdus, kļūst ļoti, ļoti grūta. Tomēr, ko darīt, ja ķermenis jau ir izgāzies? Prakse!

Lai ķermeņa uzņemtu vienu vai otru pozu un tajā kaut kādu laiku iesaldētu, jogi vilka ne tikai muskuļus. Šajā brīdī tiek ietekmēts viss ķermenis: iekšējie orgāni iegūst sava veida veselīgu masāžu, asinis darbojas aktīvāk caur vēnām, mazgā un bagātina visu ķermeni un normalizē visu asinsrites sistēmas darbību.

Ir vingrinājumu komplekts, kas īpaši vērsts uz sfinktera zonu, nostiprina to un kontrolē asins pieplūdi un ieplūdi, tādējādi novēršot hemoroīdus.

Tas ir svarīgi! Asanas arī ietekmē enerģijas centrus – čakras. Hindus tic, ka visas slimības ir saistītas ar to, ka viens vai otrs nav izdevies.

Bet ne tikai kā tas, bet gan reaģējot uz kādas personas "sliktas" kvalitātes kvalitāti. Hemoroīdi, to izpratnē, izriet no pārkāpuma apakšējā no septiņām galvenajām čakrām – muladhara. Un tā ir banāla alkatība.Tātad ikvienam, kurš vēlas paātrināt dziedināšanas procesu, vajadzētu dot kādam dāvanu.

Vai joga palīdz ar asiņošanu ar hemoroīdiem?

Ja rodas asiņošana, joga iesaka neveikt asanas un pēc trim dienām gultas režīma un tukšā dūša.

Tomēr jogs paliek jogs, kas pat atrodas zem segas. Un kad nav iespējams veikt asanas, jūs varat veikt elpošanas vingrinājumus un izpildiet īpašas mudras – žestus. Daži no tiem ir noderīgi hemoroīdi. Lai tos labāk izdarītu no rīta, tukšā dūšā, sekojošā secībā.

Rīta nodarbības komplekss

Agnisara Dhauti vai ugunīgs elpa.

Sēdi uz saviem ceļiem un noliec savu iegurni uz papēžiem. Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties un vadīt visus no ārpasaules. Garīgi "pārbijusies" ķermenī, pārliecinoties, ka nebija saspringta neviena muskuļa, it īpaši vēdera dobuma. Tad atver muti un izstiept savu mēli. Un sāciet ātri sasprindzināt un atpūsties vēderā. Vienlaikus elpošana atgādinās, kā elpojošs suns elpo. Izveidojiet 10 ciklus, kas sastāv no šāda elpas un izelpas.

Uddiyana bandha mudra vai "vēdera pils".

Sēžot uz ceļgaliem, dziļi elpojiet un turiet elpu.Tad velciet vēdera muskuļus, cik vien iespējams, un mēģiniet tos pavelkt uz krūts sprostu. Palieciet šajā pozīcijā tik ilgi, cik jūs varat turēt elpu. Mēģiniet izelpot pēc iespējas lēnāk, atpūsties vēdera muskuļos. Atjaunojot elpošanu, jūs varat atkārtot vingrinājumu. Un tā – 4 reizes pēc kārtas.

Ashwini mudra vai "zirga žests"

Jebkuru ērtu vertikālu stāvokli, ja mugurkauls ir taisns. Relax, aizveriet acisnomieriniet savas domas un organizējiet savu elpošanu. Pēc tam veiciet dziļu elpu, vienlaikus saspiežot sfinktera muskuļus. Turiet elpu, neatlaižot skavu. Saglabājiet šo pozīciju pēc iespējas ilgāk. Tad izelpot lēnām, pakāpeniski atslābinot muskuļus. Atjaunojiet elpu un atkārtojiet vēlreiz. Jums ir jāpabeidz 20 šādi vingrinājumi.

Kāpēc ar hemoroīdi joga jāpārtrauc?

Vingrojumi – nepieciešams nosacījums, lai aizmirstu par hemoroīdiem. Īpaši nepieciešams stiprināt asnu muskuļus un piespiest asinis darboties aktīvāk caur vēnām, ieskaitot taisnās zarnas, nodrošinot labu asins plūsmu un aizplūšanu.

Papildus fiziskajam piepūlei no hemoroīdiem palīdzēs atbrīvoties arī alvejas sula, kā arī ārstēšana ar medu palīdzību.

Bet ir svarīgi ņemt vērā, ka ne katrs sporta veids ir piemērots tiem, kuri jau ir spējuši personīgi iepazīties ar hemoroīdi. Braucot, aerobika, spēka vingrinājumi simulatoros, gluži pretēji, var izraisīt asiņošanu, jo vēdera muskuļu stipra spriedze un vēdera spiediena atšķirības.

Šajā gadījumā statiskie vingrinājumi būs daudz efektīvāki un neradīs kaitējumu. Tātad, pret hemoroīdiem, joga būs lieliska izvēle.

Jogas vingrinājumi hemoroīdi

Tiem, kas nav saistīti ar sportu

Jogā ir daudz vieglu vingrinājumu.no kuras sākt iepazīties ar šo seno praksi. Tomēr tiem var būt ļoti nozīmīga dziedinoša iedarbība uz visu ķermeni. Galvenais ir pareizi tos izpildīt.

Uzmanību! Asanas darbojas vienmērīgi, izvairoties no pēkšņām kustībām. Un vērojiet elpu, vajadzības gadījumā apstājieties, lai to atjaunotu.

Tadasana vai "kalna pozija"

Sēciet ar savām kājām nedaudz savrupi. Viņu kājām jābūt paralēlām. Garīgi staigājiet pa mugurkaulu, pārbaudot skriemeļa skriemeļa skriemeļa no apakšas uz augšu, un mēģiniet novietot tos virs otra, veidojot regulāru, pareizu mugurkaulu.Kad esat pabeidzis, velciet galvas vainagu uz augšu, it kā mēģinot sasniegt griestus. Ar kājām velciet to uz leju. No ārpuses šīs kustības nebūs pamanāmas, bet iekšienē būs daudz darba.

Samasthiti vai "Lūgšanu nostāties"

Šajā pozīcijā mēs atstājam tadasanu. Uzturēšanās tajā pašā stāvoklī lēnām, pa malām, paceliet roku uz augšu. Virs virs galvas salieciet tos kopā, piespiežot plaukstas kopā. Velciet tos līdz griestiem. Neaizmirstiet, tur arī tur galvas vainags. Un kājas vēl turpina pazemināties. Tātad ķermenis stiepjas līdz maksimālajam līmenim.

Utkatasana vai "Pose chair"

Nenovietojot roku un kāju stāvokli un, nepagriežot papēžus no grīdas, mēģiniet sēdēt pēc iespējas mazāk. Noskatīsiet muguru: paliek teicami plakana.

Adho Mukha Švansana vai "Suņa seja uz leju"

Tagad lēnām ceļoties un novietojiet sēžamvietas uz papēžiem. Izlieciet uz priekšu un nolaidiet galvu uz grīdas. Izstiepiet rokas un novietojiet tos uz grīdas. Saskaņojiet savu elpošanu, lēnām iztaisnojiet ceļus, nospiežot sēžamvietu. Uz grīdas paliek tikai plaukstas un kājas. Tie nav ieteicams noberzt.

Ashwa Sanchalanasana vai "Rider Pose"

Pacelieties, tad noliecieties un nospiediet plaukstām uz grīdas. Tad pārcelt savu labo kāju atpakaļ, iestatot tā, cik vien varat to atļauties. Protams, tam būs saliekt kreiso kāju. Bet rokam paliek taisni. Sasniedziet muguru, mēģinot pacelt plecu lāpstiņus un nedaudz nolieciet galvu.

Ķermenim jāpieskaras grīdai ar 5 punktiem.: ar labās kājas pirkstiem, labo ceļgalu, divām palmām un kreiso pēdu.

Apgūstot šo pozīciju, jūs varat mēģināt izvilkt plaukstām no grīdas, pavirzot rokas uz sāniem. Pēc treniņa pabeigšanas to atkārtojiet spoguļattēlā, tas ir, virzot kreiso kāju atpakaļ.

Tiem, kas spēlē sportu

Tiem, kuriem ir fiziskā sagatavotība, iepriekšminētie vingrinājumi var likties pārāk viegli. Tāpēc mēs piedāvājam kaut ko sarežģītāku.

Adho Mukha Shvanasana vai "Suņa seja uz leju" ar mainīgu kāju pacelšanos

Stāviet asanā "Suns purns uz leju" un lēnām, izvairoties no sitieniem, paceliet taisno kreiso kāju uz augšu. Ideālā gadījumā tam jābūt vienai plakanai līnijai ar muguru. Kad esat sasaldēts, veiciet vairākus elpošanas ciklus. Nolaidiet kāju un veiciet tādu pašu uzdevumu, pacelinot labo kāju.

Utkatasana vai "Padoties krēsls", kas tiek veikts ar cimdu

Stāviet pie kājām, izņemot plecu platumu. Skatīties atpakaļ! Tam jābūt vienmērīgam. Pavelciet rokas pie tevis. Uzcelt uz priekšu un mēģiniet sēdēt, lai iegurnis būtu paralēls grīdai. Stāvēt, elpot un lēnām pacelties.

Virabhadrasana vai "Warrior Pose" ar kārtu

Pacelieties, tad pārvietojiet savu kreiso kāju uz kreiso pusi un novietojiet to uz grīdas, nedaudz saliekot ceļu. Novietojiet kreiso roku blakus tai un lēnām iztaisnojiet saliektās kreisās puses, nododot viņiem ķermeņa svaru. Tajā pašā laikā paceliet labo kāju no grīdas un paceliet to uz augšu. Paplainiet labo roku tā, lai tā būtu viena taisna līnija pa kreisi. Izlieciet galvu un skatieties labās rokas palmu. Turiet, elpojiet un stāviet taisni. Atkārtojiet vingrojumu spoguļattēlā.

Dhanurasana vai "sīpolu pozija"

Lieciet uz vēdera, kājas nedaudz nošķir. Tad tajā pašā laikā paceliet kājas, galvu un rokas no grīdas. Galvas augšai vajadzētu būt vērstai uz griestiem, un kājām un rokām vajadzētu būt viens otram. Novietojiet rokas ap potītēm un mēģiniet izstiepties kājas pēc iespējas augstāk.Turiet šo pozīciju, neaizmirstiet pastāvīgi sasniegt galvas augšdaļu. Tad lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

Raja Bhujangasana jeb "King Cobra Pose"

Turpiniet gulēt uz vēdera, pārvietojiet kājas un novietojiet plaukstas plecu līmenī un iztaisnojiet rokas, paceliet ķermeni virs zemes. Vienlaikus salieciet ceļus. Tagad kājām un galvas galvai vajadzētu sasniegt viens otru. Un ideālā gadījumā – tikties. Turiet šo pozīciju, elpojiet un lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

Noderīgs video

Noslēgumā mēs iesakām skatīties īsu video par hemogūniem paredzēto jogu:

Secinājums

Hemoroīdi sauc par "nabadzīgu" slimību. Ir loģiski pieņemt, ka tam ir jārīkojas ar kustību. Un joga hemoroīdi šajā gadījumā – vislabākais veids.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: