Vingrojumi hemoroīdi sievietēm ar fiziskām īpašībām: vingrošana pret šo slimību un tās novēršana, grūtniecēm un nevis sievietēm, kā arī fotogrāfijas par šo tēmu

Kādi ir ieteicamie vingrinājumi sievietēm ar hemoroīdiem, un kas – nē? Informācija par vispārējām kontrindikācijām

Hemoroīdi ir ļoti nepatīkamas un atkarības slimības, no kurām lielākā daļa iedzīvotāju cieš vienā vai citā vecumā.

Šīs delikātās problēmas rašanās iemesli var būt kā mazkustīgs dzīvesveids, iedzimta predispozīcija, grūtniecība un dzemdības, kā arī regulāra stresa, pārtēriņa, neveselīgas uzturs.

Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim, kādus vingrinājumus ieteicams sievietēm ar hemoroīdiem.

Vispārējas kontrindikācijas hemoroīdi

Zinātnieki ir nobažījušies par tik strauju slimnieku vecuma sliekšņa samazināšanos. Pirms divdesmit gadiem, hemoroīdi bija ar vecumu saistīta slimība, kas tika pakļauta tikai vecākiem cilvēkiem. Bet šodien slimība jau ir pārsniegusi visus vecuma ierobežojumus: proktologa birojā ar šādiem simptomiem jūs pat varat redzēt skolnieku.

Lai novērstu komplikāciju rašanos un novērstu slimības pārvēršanos hronikās, ir jāievēro vairākas kontrindikācijas, kas saistītas gan ar dzīves veidu, gan ar ēšanas paradumiem.

Kādu ēdienu nav ieteicams lietot?

"Mēs esam tas, ko mēs ēdam," teica Hipokrāts pats. Un mums nav iemesla viņam neticēt.Lai izvairītos no slimības simptomu pasliktināšanās, ir jāatsakās no pikanta, cepta, kūpināta pārtika, alkohola, stiprās kafijas un jāievēro pienācīga uztura un dzeramā alkohola lietošana.

Ir arī aizliegto produktu saraksts, kas ietver:

  • manna un piens;
  • kartupeļi;
  • olas;
  • želeja;
  • pākšaugi;
  • visi milti, saldie, sāļie.

Ārsts: ko jūs varat un nevarat ēst ar hemoroīdiem

Aizliegts vilkt veļu

Hemoroīdi ir anrīna vēnu vēnas, t.i. tas viss kaut kā ir saistīts ar asinsrites traucējumiem iegurņa zonā.

Pārāk stingra apakšveļa vai tādi paši džinsi var negatīvi ietekmēt jau esošās asinsrites problēmas.

Tātad, ar šo slimību ir nepieciešams atteikties no cieši pieguļoša apakšveļa (it īpaši virvēm), stingri džinsi un citi nomierinoši apģērbi.

Kas ir nevēlami seksā?

Ir vēlams atteikties no anālais sekss.

Hipotermija

Nekādā gadījumā nevar būt supercool, jo tas ir vēl viens faktors, kas ietekmē asinsritē organismā!

Higiēnas procedūras

Vēl viena kontrindikācija ir regulāru higiēnas procedūru trūkums.

Personai, kas slimo ar hemoroīdiem, duša jāuzņem vairāk kā 2-3 reizes dienā, un vēlams, izmantojot augu atvieglojumus.

Fiziskie ierobežojumi

Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru šeit.: personai ir jāuzņem aktīva dzīvesveids (fitnesa, peldēšanas, dejas), bet tajā pašā laikā ir jāatturas no smagas fiziskās slodzes, jo tie ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa slimības pastiprināšanos.

Aizliegts vingrinājums

  • Aizliegta fiziskā apmācība ietver visu spēka treniņu ar pacelšanas hantele, svariem un citiem brīviem svariem.
  • Ķermeņa svars ar svaru tiek uzskatīts par īpaši bīstamu, jo šis vingrinājums izraisa asinsvadu paplašināšanos hemoroīdā.
  • Aizliegts arī zirgu sporta un velosipēdu sacensības.

Dzīvesveids sievietes ar šo slimību

Sievietes, ņemot vērā to fizioloģiskās īpašības, ir visvairāk pakļautas šīs slimības izpausmei. Tieši tāpēc vājākajam seksam īpaši rūpīgi jāuzrauga viņu veselība, jāapzinās kontrindikācijas, ieteicamais dzīvesveids un neaizmirstiet informāciju par preventīvajiem pasākumiem.

Ja konstatējat šo nepatīkamo slimību, ir svarīgi saprast, ka dzīvesveida maiņa palīdzēs izvairīties no simptomu saasināšanās.

Jums jāsāk ar diētas un nesmēķēta dzīvesveida ievērošanu. Pārvērtiet sportu savā dzīvē, pārvietojiet vairāk, pārtrauciet izmantot lifts. Jāievēro arī personīgās higiēnas noteikumi un patērē pēc iespējas vairāk šķidruma. Tas viss palīdzēs samazināt slimības simptomus sākotnējā posmā līdz nullei.

Viņiem ir pieņemama vingrošana

Sievietēm ir ne tikai atļautas, bet arī nepieciešamās fiziskās aktivitātes, kas veicina asinsrites normalizāciju un zarnu uzlabošanos. Tātad, šeit sieviešu hemoroīda vingrinājumu saraksts:

  1. "Kitty".

    Iegūstiet visas četrstūres un sākat saliekties kā kateliņš.

    Tad mēģiniet pagriezt iegurni pārmaiņus labajā un kreisajā plecā.

  2. Exercise "Kitty"

  3. "Velosipēds"

    Lie uz muguras, paceliet kājas uz augšu.

    Tad sāciet kicking gaisā, tā, it kā velkot neesošu velosipēdu.

  4. "Sēžas tilts".Lie uz muguras, kājas noliecas ceļos un ielieciet rokas uz ķermeņa.

    Kājām jābūt stāvam ar pilnu kāju uz grīdas plecu platumā 100-110 grādu leņķī.

    Inhalējot, paceliet iegurni līdz taisnās līnijas stāvoklim un, cik vien iespējams, saspiediet savus glutes. Pēc tam lēni nolaidot iegurni, bet neatskaņojiet sēžamvietu zemākajā punktā.

    Tad atkārtojiet 15-20 reizes.

  5. Vingrojumi "Sēžas tilts"

  6. "Bērzs". Uzņemties muguras stāvokli.

    Paceliet kājas līdz pat 90 grādiem, un pēc tam mēģiniet pacelt kājas pēc iespējas augstāk.

    Vienlaikus atbalstīt lāpstiņus.

    Mēģiniet palikt šajā pozīcijā pēc iespējas ilgāk, vēlams – no 20 sekundēm.

  7. Exercise "Bērzs"

  8. "Doggie".Stāviet uz četriem rokām un atpūšaties elkoņiem uz grīdas.

    Pēc tam sākat pārmaiņus iztaisnot labās un kreisās kājas, mēģinot palikt uz dažām sekundēm katrā pozīcijā. Ieteicams atkārtot 15-20 reizes.

  9. Kegela vingrinājumi.

    Šie vingrinājumi ir ļoti efektīvi šai slimībai, jo tie pilnīgi uzlabo asinsriti rektālajā zonā, kā arī nostiprina apkārtējos muskuļus.

    Uzdevuma pamatā ir izspiest (ievilkt) un atslābināt maksts, anālo atveri un sēžamvietas muskuļus; Jūs varat praktizēt dažādās pozās – stāvēdams, melojis, pacelājat iegurni.

    Šādu vajadzīgo muskuļu apmācību var viegli un neaizdomīgi veikt jebkurā vietā, jebkurā laikā.

  10. Joga

    Joga ir arī lielisks preventīvs papildinājums visiem iepriekš minētajiem treniņiem. Ir daudz jogas asanas ("stabila ķermeņa pozīcija"), kas izmanto nepieciešamos muskuļus: gurnus, vēdera siksnas, sēžamvietas un iegurņa grīdu.

    Ar regulāru lēnu un rūpīgu šo asānu izpildi tiek novērsta asins stagnācija iegurņa zonā un uzlabojas zarnu darbība.

    Lai novērstu taisnās zarnas slimības, Mula-Bandha tiek uzskatīta par visefektīvāko jogas asanu, kad cilvēks sēž ar kājām, kas šķērsoti slēdzenē, un tajā pašā laikā lēnām samazinās un paplašinās starpenāla un iegurņa muskuļus.

Joga hemoroīdi

Foto

Tātad uzskaitītie vingrinājumi izskatās uz fotoattēla.




Masāža

Tas ir viens no visneefektīvākajiem līdzekļiem, lai apkarotu hemoroīda mezglus, jo pateicoties masāžai, jūs varat ātri un efektīvi novērst visus slimības simptomus.

Ja pareizi izvēlēta tehniku ​​un ar labu profesionālu masāžu veicina ārkārtīgi strauju normalizāciju asinsrites procesu visās iegurņa orgānu, un līdz ar to būtisku uzlabojumu saraušanās funkcija muskuļus taisnās zarnas un samazināt pietūkums taisnās zarnas zonā.

Kas jādara profilaksei?

Labi ir laikus atpazīt slimību un nekavēties, dodoties pie ārsta un pārejot uz ārstēšanu. Bet agrīna profilakse, kas principā neļauj slimību radīt, ir vēl labāka.

Pastāv virkne preventīvu vingrinājumu., novēršot šīs taisnās zarnas iekaisuma saslimšanu vājāka dzimuma dēļ.

  1. Pirmkārt, izvēlies stingru biroja krēslu!

    Kad slikts darbs / dzīvesveids ir ieteicams katru stundu piecelties un staigāt 10-15 minūtes. Ja tas nav tik bieži iespējams, viņi dosies uz Kegela vingrinājumu palīdzību, par ko mēs rakstījām agrāk. Tos var izdarīt nemanāmi citiem, kas ievērojami vienkāršo uzdevumu. Pilnīgai iedarbībai labāk to darīt līdz 25 reizēm dienā.

  2. Otrkārt, kas ved uz aktīvo dzīvesveidu, peldēšanu vai vingrošanu, un, ja jūs nevarat spēlēt sportu, tad pārtrauciet rīta vingrošanu.

    Kā profilakses līdzeklis ieteicams izmantot tādus vingrinājumus kā "šķēres", "bērzs", "velosipēds".

Šīs slimības gaita grūtniecības laikā

Sieviete, kas gaidījusi bērnu fizioloģisku izmaiņu dēļ, ir ārkārtīgi uzņēmīga pret šo mānīgo slimību.Tādēļ grūtniecēm īpaši jāuzrauga diēta un izkārnījumi, un katrā ziņā nevajadzētu aizmirst par profilakses pasākumiem pret hemoroīdiem.

  • Vienkāršākais ir saspiest un atslābināt sfinktera muskuļus jebkurā iespējamā situācijā.
  • Svarīgi arī lielāko daļu laika veltīt pastaigām, pēc iespējas vairāk pāri svaigā gaisā, lai uzlabotu asinsriti! Tas ietver arī peldēšanas un jogas nodarbības, kas ir drošākas nākotnes mātēm.

Sievietes dzimums ir augsts emocionalitātes līmenisun tāpēc ir vairāk uzņēmīgi pret stresu, kas ir arī viens no neveselīgas slimības cēloņiem.

Tomēr tajā pašā laikā preventīviem un ārstnieciskiem pasākumiem slimības profilaksei un novēršanai praktiski nav atšķirību pēc dzimuma un vīriešiem un sievietēm ir vienādas. Atšķirība pastāv tikai dzimumu psiholoģijā.

Noderīgs video

Vingrinājumi hemoroīdiem

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: