Hemoroīdu fiziskā terapija mājās - hemoroīdi

Fiziskā terapija hemoroīdiem mājās

Pareizi izvēlēta un pamatoti veikta hemoroīda terapeitiskā izmantošana var dot ievērojamus ieguvumus. Hemoroīdi ir slimība, kas tieši saistīta ar traucētu zarnu kustīgumu un asinsrites pasliktināšanos taisnās zarnas vēnās, un ir grūti paredzēt ilgstošu uzlabošanos vai pilnīgu dzīšanu, neuzlabojot šos punktus. Jāņem vērā tikai tas, ka hemoroīdu vingrošanas terapiju var izmantot tikai remisijas uzlabošanai (uzlabošanai), kā arī ievērojot vienkāršus piesardzības pasākumus.

Fiziskā kultūra ar hemoroīdiem ir paredzēta, lai:

  • Nodrošināt aizcietējumu profilaksi. Tas palīdzēs izvairīties no jaunu plaisu parādīšanās, hemoroīda palielināšanās vai zuduma defekācijas laikā.
  • Lai uzlabotu sfinktera muskuļu stāvokli, lai normalizētu hemoroīda vēnu tonusu, lai novērstu turpmāku šo trauku sienu izvirzīšanos.

Šajā video jūs varat redzēt terapijas vingrinājumus hemoroīdi.

Vingrinājumi vēdera muskuļiem un peristaltikas uzlabošana:

  1. Gulēt uz muguras, saliekt kājas, atpūsties jūsu kājām un pleciem uz grīdas un mēģināt pacelt savu iegurni, kā jūs varat ieelpot, kā jūs varat, un, elpojot, jūs varat gludi atgriezties sākotnējā stāvoklī.Ja ir grūti uzbraukt katru elpu, tad starp viņiem vari uzņemt īsus pārtraukumus. Vienā reizē ir ieteicams veikt vismaz desmit pacelšanos, bet vispirms jūs varat ierobežot sevi ar mazāku skaitu.
  2. Atrodoties mugurā, lai paceltu taisnas kājas, tad pārmaiņus pāri un izvelk tos ("šķēres"). Kustības jādara vienmērīgi, izkliedē ne mazāk kā plecu platumu, arī jāpilda vismaz desmit reizes vienā gājienā.
  3. Tādā pašā stāvoklī paceliet kājas un veiciet kustības, piemēram, velosipēda pedāļā. Kustību ātrumu ierobežo komforta sajūta un balansa saglabāšana, savukārt izpildes laiku ierobežo labklājība. Optimālais treniņu laiks ir 5-10 minūtes.
  4. Arī gulē uz muguras, lai izstieptu savas kājas, tad paceliet, salieciet un nospiediet pēc iespējas tuvāk krūtīm, jūs varat palīdzēt ar savām rokām. Turiet dažas sekundes un nolaidiet sākuma stāvoklī. Vēlams veikt vismaz desmit reizes vienā reizē.
  5. Lie uz muguras. Kājām ir jāturas pie ceļgaliem, plecu platums jāpaplaizē un kājas jāatstāj uz grīdas. Pēc tam, paceliet kājas un plecu jostu uz grīdas, noberziet no grīdas un vismaz vēlams pacelt vismaz desmit reizes vienā gājienā.

Vingrinājumi taisnās zarnas sfinkterī un vēnās:

 

Šo vingrojumu var veikt, stāvot ar muguru taisni uz cietas virsmas, bet ideāli gulējot uz muguras. Nospiediet asnu muskuļus tā, it kā jūs mēģinātu to velciet pēc iespējas dziļāk, turiet to šajā stāvoklī 5-10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Kad jūs izmantojat, mēģiniet palielināt laiku, jūs varat līdz pat 30 sekundēm. Jāveic vismaz desmit reizes vienā reizē.

Joga hemoroīdi

Attiecībā uz jogu, tad ar hemoroīdiem jāievēro vairāki ierobežojumi. Ar šai slimībai raksturīgo aizcietējumu nevajadzētu iesaistīties tā sauktajā lotosa pozīcijā, kas atrodas grīdā ar šķērsotiem kājiņiem.

 

Joga hemoroīdi – ieteicamās pozas:

  • Pashimotosana – no muguras stāvokļa ar rokas, kas salocītas virs galvas, lēnām sēdiet stāvoklī, maigi noliekties, lai jūs varētu sasniegt potītes ar savām rokām. Pēc tam vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī. Ieliekšanas laiks iesācējiem 5-15 sekundes, katru nedēļu nedēļā pievienojiet apmēram 15 sekundes, jūs varat uzņemt līdz 4 minūtēm. Veiciet no piecām reizēm vienā reizē.
  • Samasthiti – no stāvas stāvokļa ar kājām, kas ir plaši nošķirtas, paceliet rokas un sasniedziet tos, tad nolaidiet rokas un atpūtieties. Arī no piecām reizēm vienā reizē.
  • Ardha Chandrasana – platas jūsu kājas, maigi noliecieties un atpūtiet labo roku uz grīdas. Iet uz priekšu, tajā pašā laikā atkāpjoties un palielinot iespējas virs kreisās kājas. Tajā pašā laikā cenšas paplašināt iegurni vertikālā plaknē. Fiksācijas laiks ir 15-30 sekundes, pēc tam piecelties taisni, atkārtojiet vingrinājumu otrā virzienā. Pāra treniņš ir vēlams atkārtot vismaz piecas reizes vienā komplektā.

Būs noderīgi arī visi vingrinājumi, kas trenē promenīta muskuļus, vēdera izstiepšanās un izstiepšanās.

Fiziskā kultūra: kas ir noderīgs un kas nav?

Hemoroīdu slimniekiem ir jābūt reaģē uz sportu. Vingrinājums nevar būt vienādi noderīgi: daži palīdz atgūt, citi, gluži pretēji, var nopietni pasliktināt pacienta stāvokli.

Pirmkārt, ir aizliegts:

  • jaudas slodze;
  • kustība, kas palielina spiedienu zarnu trakta un priekšējā eja;
  • sēžas un gastrocnemius muskuļu pārtēriņš.

Tas viss var izraisīt:

  • svarcelšana;
  • dziļi squats;
  • treniņi ar hanteles utt .;
  • vēdera vingrinājumi: pacelt kājas, pagriežot, pagriežot atpakaļ / uz priekšu;
  • asas šūpoles kājas.

Vispārīgi ieteikumi

Pamatojoties uz iepriekš minēto, nodarbības jāveic tikai ar skaidru izpratni par viņu stāvokli un, protams, ievērojiet vispārīgos ieteikumus:

  • veicot jebkādus vingrinājumus, neaizturiet elpu;
  • pārvietoties gludi, bez jerks;
  • neveic vingrinājumus, kas izraisa sāpes iegurņa apakšējā daļā;
  • Sāciet fizisko slodzi ar zemāko slodzi, pakāpeniski palielinot atkārtojumus un intensitāti.

Lai uzlabotu pacienta stāvokli, ir jāveic vingrinājumi, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām, tas ir, pastiprina asinsvadu sistēmu. Tajos ietilpst peldēšana, skriešana, sporta un slēpošanas ejēšana.

Terapeitiskā vingrošana

Hemoroīdu ārstēšanai un profilaksei jābūt visaptverošai, tas ir, ir diēta, medikamenti un ārstnieciskie vingrinājumi.

Galvenais mērķis ir aktivizēt asins plūsmu un atgriezt taisnās zarnas muskuļus. Tas labi nostiprina hemoroīda traukus, novērš sastrēgumus vēnās, normalizē zarnu kustību, ļaujot jums atbrīvoties no aizcietējumiem.

Jums ir nepieciešamas apmēram piecpadsmit minūtes sarežģītiem vingrinājumiem, tāpēc mēģiniet piešķirt šo laiku katru dienu. Šajā gadījumā pozitīvā ietekme būs ievērojama nedēļā.

Veikt vingrinājumus vēlams pēc defekācijas. Ja esat noraizējies par hemorrhoidālu izciļņiem un traucē vingrinājumu, atlaidiet tos ar svecēm vai uzņemiet siltu vannu, tad ieziest mezglus ar speciālu anestēzijas etiķi.

Regulāra kompleksu vingrinājumu īstenošana ne tikai palīdzēs mazināt diskomfortu, bet arī mazinās iekaisumu un pietūkumu, tuvinot pacientu atgūstamībai.

Remisijas laikā ir ieteicams turpināt vingrošanas nodarbības. Pareiza uztura apvienošana ar terapeitiskiem vingrinājumiem palīdzēs, ja ne pilnībā atbrīvojas no hemoroīdiem, tad vismaz paasinājuma saasinājums ir rets un mazāk sāpīgs.

Ārstnieciskā vingrošana hemoroīdi – video padomi, kā veikt vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus mājās:

Ieteicamo vingrinājumu kopums

Terapeitiskā vingrošana ietver sekojošus vingrinājumus:

  1. Šķēres. Liekot uz muguras, paceliet pat kājas paralēli grīdai. Pēc tam lēnām izklīdiniet tos un pēc tam tos šķērsojiet. Atkārtojiet divdesmit reizes, pakāpeniski palieliniet tos līdz piecdesmit.
  2. Vertikālas šķēres. Atrodoties mugurā, paceliet kājas tieši par grīdu.Atdaliet tos vertikālā plaknē: vienu kāju uz augšu, otru – uz leju, katram kontam – mainot kāju novietojumu. Atkārtojumi – divdesmit reizes, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz piecdesmit.
  3. Dzelzs. Liekot uz muguras, paceliet pat kājas paralēli grīdai. Noteikt nekustīgu stāvokli vairākas sekundes. Tad maigi noliec kājas un pārtraukumu. Veiciet šo uzdevumu apmēram desmit reizes.
  4. Novirze. Guļot uz muguras, rokas plaukstas atrodas gar ķermeņa. Lēnām paceliet iegurni no grīdas, saspiežot sēžamvietas, dažas sekundes paliekot šajā stāvoklī. Lēnām nokāpiet uz grīdas. Atkārtojumi – trīsdesmit, ar pieaugumu līdz piecdesmit.
  5. Kaķis. Stāviet kaķa stāvoklī uz visiem četriem. Pārmaiņus sakrājiet kā kaķi, tad lēnām salieciet muguras lejasdaļu. Atkārtojumi – trīsdesmit, ar pakāpenisku pieaugumu līdz simts reizēm.
  6. Maršruts. Soli uz vietas, paaugstinot ceļus, bet bez pēkšņām kustībām. Iet apmēram septiņas minūtes.

Šis vingrinājumu komplekts ir paredzēts visiem vecumiem: gan bērniem, gan pieaugušajiem. Labus rezultātus iegūst no vingrinājumiem, kas apvienoti ar kardiovaskulāro vingrinājumu.

Visus vingrinājumus vajadzētu veikt bez pēkšņām sitieniem, gludi, neuztraucot elpu.

Kegela vingrinājumi

Tos izstrādāja slavenais ārsts Kegels.Šādi vingrinājumi – labākais veids, kā stiprināt iegurņa muskuļus.

Sākotnēji tā bija vērsta uz tādu slimību ārstēšanu un profilaksi, kas saistītas ar orgānu prolapsi, urīna nesaturēšanu, kā arī sieviešu atjaunošanos pēcdzemdību periodā.

Bet, kā izrādījās, šie vingrinājumi ir arī efektīvi vīriešiem, kas cieš no prostatīta un erektilās disfunkcijas, kā arī cilvēkiem no visu vecumu cilvēkiem, kuriem ir dažāda veida hemoroīdi. Kegel vingrošana ar hemoroīdiem palīdz uzlabot vēnām un taisnās zarnas sieniņām, nostiprina sfinktera muskuļus.

Tātad sāksim vingrinājumu. Liekot uz grīdas, salieciet kājas un novietojiet tās uz grīdas. Nospiediet iegurņa muskuļus tā, it kā jūs patiešām vēlaties iet tajā pašā laikā un "mazā un lielā veidā". Turiet aptuveni piecas sekundes, pēc tam atpūtieties trīs sekundes.

Pakāpeniski palieliniet muskuļu kontrakcijas laiku līdz minūti. Relax atstāt to pašu.

Šādus vingrinājumus var veikt gan sēdus un stāvus, jebkurā vietā, jebkurā laikā. Gūžas muskuļu sasprindzinājums nav pamanāms nevienam. Veikt vingrinājumu četras reizes dienā desmit pieejas.

Vingrošana grūtniecēm

Vingrinājumi sievietēm pozīcijā ir vērsti tikai uz vajadzīgo muskuļu nostiprināšanu, lai nekaitētu auglim vai grūtniecības gaitai.

Ieteicamais komplekss:

  1. Stāvot, stiept rokas uz augšu. Ieelpojot, pagrieziet visu ķermeni pa kreisi, noņemiet papēžus no grīdas. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet šo uzdevumu pārmaiņus, pagriežot ķermeni pa labi, tad pa kreisi vismaz desmit reizes.
  2. Stāvot, stiept rokas uz augšu un šķērso pirkstus slēdzenē virs galvas. Paplašinot ķermeni, mēģiniet pagriezt rokas uz sāniem. Veiciet šo uzdevumu pārmaiņus, pagriežot ķermeni pa labi, tad pa kreisi vismaz desmit reizes.
  3. Sēžot uz grīdas, turiet rokas atpakaļ uz grīdas, salieciet ceļus. Astoņas reizes liekot un iztaisnojiet kājas šajā pozīcijā. Pēc tam pamodies atpūtu un atkārtojiet vingrojumu.
  4. Uz grīdas stāvot, kājas plecu platumā, izvelk parastu sānu līkumu. Vienreiz katrā virzienā.

Katru dienu veicat labojošo vingrošanu. Atcerieties, ka fiziskās aktivitātes ir labāk nekā viņu prombūtne.

Maksimālā hemoroīdo ārstēšanas ietekme ir iespējama tikai tad, ja jūs apvienojat pareizo uzturu, vispārējās veselības mācības un vingrošanu uz iegurņa muskuļiem.

Atcerieties, ka visi iepriekšminētie vingrinājumi ir vienlīdz piemērojami gan pieaugušajiem, gan bērniem.Tādēļ izvēlieties jebkuru piemērotu vingrinājumu un atcerieties, ka vingrinājumi jums būtu obligāti priekšmeti hemoroīdi profilaksei un ārstēšanai.

Kas ir vingrošana?

Efektīva hemoroīdo ārstēšana mājās nav iespējama bez integrētas pieejas. Terapija jāveido, ievērojot diētu, zāļu lietošanu un fiziskās aktivitātes palielināšanos. Pēdējā var ietvert ne tikai pastaigas, bet arī īpašu vingrošanu. Regulārās nodarbības:

  • atgriezt zaudēto signālu sfinktera un taisnās zarnas muskuļiem;
  • aktivēt asinsrites;
  • novērš sastrēgumus vēnās.

Tas radīs asinsvadu nostiprināšanos, normalizēs defekāciju, mazinās aizcietējumus, uzlabos vispārējo veselību. Regulāra vingrošana ievērojami pagarina remisiju un novērš recidīvus hemoroīda sākuma posmos – palīdzēs apturēt slimības progresēšanu.

Nepieciešamie vingrinājumi

Visās hemoroīda formās pacientiem ieteicams vairāk pārvietoties un mazāk laika pavadīt statiskā pozīcijā (sēžot vai stāvot). Nepieciešamais minimums ir pastaigas. Pastaigas ieteicams katru dienu vismaz 30 minūtes.Gan iekšējiem, gan ārējiem hemoroīdi būs noderīgi jebkura darbība, kas var paātrināt asinis, piemēram, slēpošana, pastaigas, peldēšana vai vienkārši skriešana. Bet labākie rezultāti palīdzēs sasniegt vingrošanu pret hemoroīdiem. Vingrinājumi, kas tajā iekļauti, būtu jāplāno, lai uzlabotu resnās zarnas darbību un novērstu stagnāciju iegurņa zonā. Ir daudz tādu vingrinājumu. Ir ļoti svarīgi tos pareizi izvēlēties un īstenot.

Vispārīgie noteikumi

Lai panāktu pozitīvus rezultātus, vingrošana jāveic regulāri. Ja esat iesaistīts, uzmanīgi klausieties savu valsti. Turklāt jāievēro vairāki vienkārši ieteikumi:

  • sākt nodarbības ar minimālo slodzi un pakāpeniski palielināt atkārtojumu intensitāti un skaitu;
  • veikt visas kustības gludi, bez pēkšņām sitieniem;
  • vingrinājumu laikā neaizveriet elpu, jo tas izraisa spiediena palielināšanos vēdera dobumā;
  • vingrojumi katru dienu vismaz 15 minūtes;
  • likvidēt vingrinājumus, kas izraisa sāpes taisnās zarnās.

Akūti hemoroīdi nav kontrindikācijas vingrošanai. Tomēr tas ir jādara ļoti uzmanīgi, kontrolējot jūsu labklājību. Ja Jums rodas sāpes, jums jāpārtrauc.

Pievērsiet uzmanību vingrinājumu izvēlei. Pirmkārt, ir jāatsakās no jaudas slodzes un kustībām, kas izraisa ķermeņa apakšējās daļas muskuļus, kas pārsniedz ātrumu un palielina intraabdominālo spiedienu. Šie vingrinājumi ietver:

  • svarcelšana;
  • asas kājas kicks;
  • dziļi squats;
  • dziļi pagriezieni uz priekšu un atpakaļ;
  • augsta slodze preses muskuļos.

Šādiem sporta veidiem, piemēram, zirgu izjādēm, airēšanai, riteņbraukšanai, jārīkojas ar lielu piesardzību un jārīkojas tikai ar stabilu remisiju. Visnoderīgākais hemoroīdiem ir vingrošana, vingrinājumi, kas saistīti ar sēžamvietu, augšstilbu, muguras lejasdaļu, iegurņa muskuļiem, piemēram, vingrošana "kaķis", "bērzs", "šķēres", "iegurņa iegremdēšana" uc

Kegel vingrošana

Šo vingrošanas veidu izstrādājis slavenais ginekologs Kegels. Viņš saņēma daudz pozitīvu atsauksmju un ieguva daudzus fanu visā pasaulē.Vingrošana ir vērsta uz visu iegurņa grīdu muskuļu nostiprināšanu. Sākotnēji šādi vingrinājumi tika izstrādāti sievietēm, kuras dzemdēja bērnu, lai novērstu orgānu prolapss un urīna nesaturēšanu. Tagad tos izmanto, lai risinātu citas veselības problēmas, tostarp hemorrhoidāla slimība. Kegel vingrošana ar hemoroīdiem uzlabos vēnu stāvokli, kas atrodas taisnās zarnas sienās, stiprina sfinkteru, nodrošina kongestīvo asiņu aizplūšanu. Apsveriet pamata vingrinājumus:

  1. Lie uz muguras un saliekt ceļus, novietojot kājas uz grīdas. Samaziniet iegurņa muskuļus, kamēr jūtat, kā sfinkteris sarīvē un ievelk taisnās zarnas trausā. Turiet 3 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes. Samazināšanas laiks ir nepieciešams, lai pakāpeniski palielinātu. Vēlāk šo un visus pārējos vingrinājumus var veikt jebkurā pozīcijā (stāvot vai sēdējot).
  2. Pēc dažām sekundēm, cik ātri vien iespējams, pārmaiņus atslābiniet un saslēdziet starpdzemdību muskuļus.
  3. Pakāpeniski palieliniet iegurņa grīdas muskuļu kontrakcijas spēku līdz maksimālajam līmenim, un tad arī pakāpeniski samaziniet. Atkārtojiet 10 reizes.
  4. Mīmikas mērena spriedze, piemēram, zarnu kustība vai dzemdības.

Palielinoties hemoroīdi ar smagu iekaisumu mezglos, Kegela vingrinājumus nedrīkst veikt. Ar vāju paasinājumu, kā arī remisijas periodos tas jādara katru dienu.

Derīgu vingrinājumu kopums

Šajā kompleksā ir visvienkāršākie un noderīgākie vingrinājumi, kas palīdzēs cīnīties pret hemoroīdiem.

  1. Sēdēt uz krēsla ar cietu, plakanu virsmu. Iztaisiet muguru, nedaudz uzvelciet ķermeni uz priekšu un sākiet izspiest un atslābināt sfinkteru. Vai vismaz 10 atkārtojumus.
  2. Liekot mugurpusei, kad jūsu kājas ir izliektas un rokas izstieptas gar ķermeni, lēnām pievelciet sēžas muskuļus un analālas sphincteru, turiet tos sasprindzinātus 5 sekundes, pēc tam atpūtieties 5 sekundes. Atkārtojiet 10-15 reizes.
  3. Paliekot iepriekšējā stāvoklī, atspiedies uz kājām, paceliet iegurņa stāvokli, ieelpojot, paliekot galējā stāvoklī, pēc tam atkal atlaidieties sākuma stāvoklī, kad izelpojat. Run 15 reizes.
  4. Šo uzdevumu sauc par "šķērēm". Atrodoties aizmugurē, paceliet kājas apmēram 25-30 cm virs grīdas. Pāri un izvelciet kājas gaisā, imitējot šķēres. Vispirms veiciet uzdevumu 30 sekundes, pakāpeniski palieliniet laiku un pabeidziet to līdz 1,5 minūtēm.
  5. Izpildi vingrojumu "Bērzs".Atrodoties mugurā, iztaisnojiet un paceliet kājas uz augšu, lai tie būtu taisnā leņķī ar ķermeni. Turot gurnu ar rokām, lēnām paceliet to. Šajā pozīcijā ir jāpaliek pēc iespējas ilgāk.
  6. Sēdi uz grīdas un iztaisnojiet kājas. Paceliet labo sēžamvietu un virziet uz priekšu, atkārtojiet to ar kreiso sēžamvietu. Tādā veidā staigājiet cauri 10 minūšu garām sēžamvietām.
  7. Uzkāpies uz četriem. Lēnām salieciet atpakaļ uz augšu, tad lēnām salieciet to uz leju. Atkārtojiet 50 reizes.
  8. Ejiet, paaugstiniet ceļus. Šajā gadījumā nolaidiet darba kāju tā, lai tā krustotos ar atbalsta kāju, t.i. kājām jābūt krustām pozīcijām.

Zemāk varat apskatīt videoklipu ar vingrinājumiem, kas noderīgi veikt ar hemoroīdiem.

Priekšrocības, ko var izmantot grūtniecēm

Ļoti bieži sievietes grūtniecības laikā izraisa hemoroīdus. Tas ir saistīts ar izmaiņām ķermenī, izsaucot datu pozīciju. Ja rodas saslimšana vai to novērš, speciālisti iesaka grūtniecēm veikt Kegela vingrinājumus. Viņi palīdzēs ne tikai cīnīties ar hemorrhoidālo slimību, bet arī būs labs preparāts dzemdībām.Šādus vingrinājumus hemoroīda ārstēšanai un profilaksei var veikt visā grūtniecības laikā. Arī sievietes stāvoklī būs noderīgi jogas elementi, kas īpaši paredzēti grūtniecēm vai vienkārši vingrinājumi, kuru mērķis ir apgūt apakšējo ķermeņa muskuļus.

Neatkarīgi no nodarbībām, kuras jūs neapstājat, atcerieties, ka jebkura fiziskā aktivitāte ir labāka nekā tā pilnīga prombūtne. Vislabākos hemoroīdo ārstēšanas rezultātus var sasniegt, apvienojot vispārējās veselības mācības, kurām ir sarežģīta ietekme uz visu ķermeni, ar vingrošanu, kuras mērķis ir nostiprināt iegurņa muskuļus.


Vingrinājumu ieguvumi, lai stiprinātu iegurņa muskuļus

Hemoroīdi sauc par vienu no šķirnēm ar paplašinātām vēnām, kuras laikā tiek traucēta asins piegāde asinīs uz anālo atveri.

Līdzīgi parādās šādi faktori:

  • mazkustīgs dzīvesveids;
  • pārmērīgs vingrinājums;
  • alkohola lietošana;
  • diētas pārkāpšana;
  • sistēmiskas slimības, kas izraisa caureju vai aizcietējumus;
  • īpašie ķermeņa apstākļi, piemēram, grūtniecība vai asas ķermeņa masas palielināšanās.

Hemoroīdi var rasties arī pēc nervu stresa vai nekonvencionālu seksuālu pozu dēļ.

Akūts stāvoklis prasa tradicionālu ārstēšanu, izmantojot konservatīvu terapiju vai operāciju. Bet hemoroīdu noņemšana nevar būt garantija, ka piespiešana atkal nenotiks.

Vislabākā hemoroīdo profilakse ir uzlabot asins piegādi anālo zonu tvertnēm. Bez īpašas vingrošanas no hemoroīdiem, kuru vingrinājumi ir īpaši paredzēti, lai nostiprinātu sfinktera muskuļu tonusu, slimību nevar novērst.

Turklāt īpašie vingrinājumi tonizē zarnu, uzlabojot peristaltiku. Un tas ir ļoti svarīgi, lai bieži aizcietējums.

Hemoroīdi un fiziskās aktivitātes

Riteņbraukšana, zirgu izjāde vai simulatoru apmācība, attīstot gurnu muskuļus, neveicina hemoroīdu profilaksi. Gluži pretēji, šādas slodzes var pasliktināt vispārējo stāvokli un izraisīt slimības paasinājumu.

Ārstnieciskā vingrošana hemoroīdi ietver vingrinājumus, kas stiprina vēdera muskuļus, starpdzemdību un iegurņa grīdu. Pirms to veikšanas nepieciešams iztukšot zarnas un urīnpūsli.

Papildus īpašiem vingrinājumiem, ko izstrādājis slavenais ģimenes ārsts Kegels, vingrošana ietver kardiovaskulāro vingrinājumu:

  • pastaigu ekskursijas;
  • ejot ar nūjām;
  • skriešana;
  • peldēšana

Hemoroīdu profilakse

Kegela komplekss, lai stiprinātu sfinktera muskuļus:

  1. Lie uz muguras, noliec rokas uz ķermeņa, atpūsties. Lēnām izspiediet sēžamvietas, vienlaikus noņemot taisnās zarnas.
  2. Sākuma stāvoklis – atrodas uz sāniem. Izliekta roka zem galvas, kājas uz sāniem, uz kuras atrodas, ir arī saliekta pie ceļa. Ar savu brīvo kāju, pagriezieties sānos.
  3. Guloši uz vēdera, pa kājām paceliet pa kājām.

Šī vingrošana no hemoroīdiem darbojas 2 komplektos. Katrs uzdevums tiek veikts 10 reizes. Komplekss ir pabeigts ar ūdens apstrādi – siltu vannu jostasvietai. Kamēr tu esi pirtī, tev pa kājām jāpagriež pāri tvertnes malai.

Hemoroīdu fizikālās terapijas kompleksu var veikt mājās un grupu sesijās ārstniecības centrā.

Mājās, kā "simulators" ņemt krēslu, sporta zālē labāk sēdēt pie piepūšamās bumbas.

  1. Nodarbība sākas ar kājām, kuras laikā kājas pacelas pēc iespējas augstāk un tiek novietotas šķērsām.Tas veicina asins pieplūdumu iegurņa orgānos.
  2. Vingrojums tiek veikts visos četros soļos. Katra kustība ir simulēta, un sfinktera stīvums muguras locīšanas laikā.
  3. Ir nepieciešams sēdēt tieši uz elastīgās virsmas, noliekot kājas. Liek uz leju uz priekšu un stipnīgi izspiediet sfinkteri.

Papildu vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī:

  • šķēres – kājas atdarina šķēru kustību, šķērsošana notiek pēc iespējas biežāk;
  • kājas kopā, rokām pa ķermeni – sfinktera asa saspiešana;
  • izmantot "velosipēds";
  • kājām jāatrodas uz grīdas, kājas ir saliektas un, balstoties uz savām kājām, pēc iespējas augstāka, lai paceltu iegurni.

Regulāri jāveic vingrinājumi hemoroīdi. Tas aizņem daudz laika. Visi vingrinājumi tiek atkārtoti 10 reizes, un to ir pietiekami daudz darīt katru dienu no rīta, ieskaitot parastos rīta vingrinājumus.

Masāža, lai novērstu vēdera vēdera saspiežēšanu

Medicīniskā vingrošana ar hemoroīdiem palīdz novērst atkārtotus uzbrukumus. Ja mezgli vai plaisas ir nesen sadzijušas, tad, lai ātri atjaunotu audus, labāk sazināties ar speciālistu speciālai masāžai.

Ar akupunktūras iedarbību speciālisti noklikšķina uz raksturīgajiem punktiem, kas ne vienmēr atrodas anus laukumā.Tiešā masāža hemoroīdi ietver tiešu kontaktu ar taisnās zarnas gļotādu. Tie ir raksturīgi triecieniem un vibrācijas efektiem, kas tiek veikti ar īpašiem instrumentiem.

Procedūru var veikt tikai pēc ārsta iecelšanas.

Dažos gadījumos vēnu stāvoklis apakšējās ekstremitātēs padara neiespējamu hemoroīdu novēršanu, izmantojot masāžas efektus anālajā atverē.

Integrēta pieeja hemoroīdi ārstēšanai

Šodien arvien biežāk ar pirmajiem simptomiem hemoroīdi ir jaunieši no 22 līdz 28 gadiem, kuri vada nometošu dzīvesveidu, kas noved pie stagnācijas asinis iegurņa. Ģenētiskā predispozīcija, grūtniecība un dzemdības, pārmērīga spēka noslodze, regulāra aizcietējumi ir provokatīvi faktori šīs slimības rašanās gadījumā.

Hemoroīdu ārstēšanā var izmantot virkni pasākumu: ķirurģija, dzīvesveida maiņa, īpašas diētas, zāļu ārstēšana un īpaša vingrinājumi. Jebkura hemoroīda pakāpe var tikt ārstēta mūsdienu medicīnā. Bet jebkurā slimības stadijā vingrinājums būs lieks.

Vingrinājuma mērķi hemoroīdi

  • Stiprināt asinsvadu sienas, palielinot to elastību.
  • Asins staza profilakse, tās plūdmaiņas un aizplūšanas normalizēšana.
  • Zarnu muskuļu, sēžas muskuļu un vēdera dobuma stiprināšana.

Tas ir svarīgi ņemt vērā, veicot vingrinājumus.

  • Lai iegūtu ilgstošu efektu, vingrinājumi no hemoroīdiem jālieto katru dienu ilgu laiku (vismaz vairākus mēnešus). Tas ir nepieciešams veltīt to vismaz 15-20 minūtes dienā.
  • Fiziskā slodze slimības saasināšanās laikā bez proktologa piekrišanas ir kontrindicēta.
  • Grūtniecības beigās sievietēm ir aizliegts veikt hemoroīdo vingrinājumus, kad viņiem rodas spontāns aborts.
  • Nevēlamas sekas var izraisīt steidzamību, veicot vingrinājumus. Strauja kustība un pārmērīga spriedze var negatīvi ietekmēt. Kustībai jābūt gludai, bez rinžiem.

Kegela vingrinājumu komplekss

Vācu ginekologs Arnolds Kegels ir izstrādājis savu tehniku, lai atrisinātu urinācijas problēmas sievietēm pēcdzemdību periodā. Šodien šie vingrinājumi bieži tiek ieteikti vīriešiem, jo ​​šī shēma palīdz ne tikai nejēdzības un hemoroīdi, bet arī prostatīts un erektilās disfunkcijas.

Turklāt daudzi ārsti iesaka Kegela vingrinājumus sievietēm.Mājās, papildus hemoroīdo profilaksei, sievietes var saņemt arī papildu priekšrocības: vilka muskuļus no maksts.

Kegela tehnika ietver trīs pamata mācības:

  1. Pakāpeniski lēni saspiežot iegurņa muskuļus 3-4 sekunžu laikā, tad to pašu veiciet to relaksācijas laikā.
  2. Ātrākā muskuļu kontrakcija. Ieteicams pakāpeniski palielināt ātrumu.
  3. Starpdzemdību muskuļu spraigums, spiežot, tāpat kā defekācijas akcijā.

Visi vingrinājumi jāatkārto vairākas reizes dienā, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu, muskuļu kavēšanās ilgumu sasprindzinātā stāvoklī.

Uzdevumu veicina fakts, ka šādu "intīmo" vingrošanu var veikt jebkurā ķermeņa vietā un stāvoklī. Apkārtnē un nav aizdomas, ka jūs pašlaik veicat Kegela vingrinājumus sievietēm "mājās".

Lai iegūtu efektu, ir svarīgi izmēģināt. Ir nepieciešams veikt šos vingrinājumus no hemoroīdi katru dienu ilgu laiku. Tomēr ir vēlams tos padarīt par daļu no jūsu dzīvesveida – tas palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar iegurņa muskuļiem un asinsvadiem nākotnē.

Terapeitiskā vingrošana ar hemoroīdiem

Medicīniskā vingrošana, kā arī diēta un ārstēšana no narkotikām ir svarīga integrētas pieejas sastāvdaļa. Speciālie vingrinājumi palīdzēs pastiprināt asinsriti iegurņa vēnās, atgūt zaudēto muskuļu tonusu vai saglabāt to pareizajā līmenī.

  • Pirms vingrinājumu veikšanas ir nepieciešams atvieglot hemoroīda izciļņiem ar anestēzijas līdzekļiem.
  • Jebkuras taisnās zarnas sāpes – iemesls, lai pārtrauktu mācības.
  • Vingrinājumi no hemoroīdiem jāveic vienmērīgi, bez rinžiem.
  • Vingrošanas komplekss ir vēlams apvienot ar vieglu kardio.
  • Daļa no vingrinājumiem, ko papildina iegurņa un kāju celšana, ir aizliegta menstruāciju laikā aktīvi pagriezt (piemēram, bērzu, ​​deformāciju).

Vingrojumi pret hemoroīdiem

  1. Šķēres Gulēšanas stāvoklī ir nepieciešams pacelt kājas 45 grādu leņķī. Tālāk ir nepieciešams tos dalīt partijās un samazināt savstarpēju sapratni. Do 50 atkārtojumus.
  2. Dzelzs Sākuma pozīcija ir tāda pati. Šajā uzdevumā turiet kājas 45 grādu leņķī 30 sekundes. Atkārtojiet 2-3 reizes.
  3. Vertikālas šķēres. Sākuma stāvoklis gulēt, kājas uz augšu.Jums ir pārmaiņus nolaidiet tos uz sāniem. Atkārtojiet 50 reizes.
  4. Griešanas šķēres. Pozīcija ir tāda pati. Abas kājas ir jāatdala uz sāniem ar maksimālo pieejamo ātrumu. Pietiek 20-30 reizes.
  5. Novirze No muguras stāvokļa salieciet ceļus. Pēc tam paceliet iegurni un izspiediet sēžamvietas. Turiet šo pozīciju 2-3 sekundes, pazeminiet sevi. Atkārtojiet 50 reizes.
  6. Pastaiga sēžamvietā. Sēdiet paklāja augšgalā, kājas pagarinātas. Paceliet sēžamvietu un, nepalīdzot kājām, virzieties uz priekšu. Tad "solis" vēl sēžamvieta. Nokļūt līdz paklāja beigām un "iet" atpakaļ.
  7. Kaķis Lai veiktu vingrinājumu "Kaķis", jums ir nepieciešams nokļūt uz visiem četriem. Vispirms jums lēnām jāapgriež mugurā, pēc tam salieciet tā, cik vien iespējams. Kustībai jāpievieno dziļa elpošana un ilgs izelpas. Atkārtojiet 30 reizes. Šīs vienkāršās kustības labvēlīgi ietekmē visu ķermeni un pat veicina aktīvo svara zudumu. Daudzi treneri uzskata, ka "Cat" vingrinājumi ir visizdevīgākie ķermenim.
  8. Iegriežot iegurni. Sākotnējā stāja: ceļgala gūžas locītavas. Ir nepieciešams pieskarties grīdai ar baseinu vispirms vienā pusē, pēc tam otrā pusē. Atkārtojiet 10 reizes.
  9. BērzsUzņemot muguru, paceliet kājas uz augšu, tad paceliet savu iegurni, atbalstot to ar savām rokām. Turiet šo pozīciju. Exercise Bērzs ir ieteicams dažādu veidu vēzi no varikozas. Ieteicams to izpildīt tuvu treniņa beigām.

Joga kā hemoroīdi

Šī disciplīna jau sen ir pierādījusi savu efektivitāti, apkarojot stagnācijas izzušanu mūsu ķermenī, no kurām viena ir maza iegurņa varikozas vēnas. Sākot jogu vien nav droša. Lielākajai daļai asānu vajadzētu pievērst uzmanību pieredzējušam trenerim. Protams, daži pamata posteņi var tikt pieņemti mājās pat iesācējiem. Bet, lai efektīvi strādātu pie ķermeņa, pareizi sadalot spēkus un enerģiju ķermenī, jums joprojām ir nepieciešams skolotājs. Galu galā jogā viss ir savstarpēji savienots. Piemēram, pareiza iegurņa vieta un līdz ar to arī orgāni, muskuļi un asinsvadi tajā ir atkarīgi no pareizās kāju iestatīšanas.

Secinājumi

Lai kāds būtu vingrinājums hemoroīdo ārstēšanai, kuru jūs izvēlaties, jebkura darbība sniegs vairāk priekšrocību nekā otsizhivanie "piektais punkts".Vislabākais efekts, iespējams, palīdz sasniegt vispārēju vingrošanu un šauri veltītu vingrinājumu kombināciju.

Dziedināšanas kustības

Vingrošana ar hemoroīdiem mājās tiek vadīta pēc ārsta ieteikumiem. Uzlāde tiek izvēlēta ne pārāk maiga – tā būs maza ietekme. Stiprināt slodzi bez ārsta padoma nav vēlama spēka apmācībai.

Hemoroīdos fiziskās aktivitātes ir noderīgas, lai normalizētu ķermeņa darbu. Ieguvumi būs pamanāmi ar sistemātisku darbību. Apsveriet

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: