Vingrošana ar hemoroīdiem mājās: tehnika un labāko vingrinājumu saraksts pilnīgai slimības ārstēšanai

Efektīva vingrošana ar hemoroīdiem mājās: labāko vingrinājumu komplekts, lai atbrīvotos no slimības

Smagā mikrocirkulācija iegurņa orgānos ir galvenais hemoroīdu parādīšanās un attīstības cēlonis. Fiziskā aktivitāte, kas tiek veikta mājās, palīdz novērst asins stažēšanos taisnās zarnas rajonā.

Labākais līdzeklis pret slimību būs vingrošana ar virziena ietekmi uz problēmu apgabalu.

Vingrošanas priekšrocības ar hemoroīdiem?

Papildus asins apgādes atjaunošanai pacients palīdz samazināt vēdera uzpūšanoskas noved pie iekaisuma procesa.
Aktīva kustība arī palīdz novērst zarnu apetīti, izraisot fekālo masu lēno kustību.

Vingrošana vienādi samazina risku veidoties cietajiem izkārnījumiem, jo ​​palielinās asins piegāde iekšējiem orgāniem.

Vingrošana no hemoroīdiem:

  • sfinktera stiprināšana;
  • defekācijas procesa normalizācija;
  • novērstu mezglu nokrišanu;
  • plaisas dziedināšanas paātrināšana;
  • vietējās imunitātes stiprināšana.

Vingrošana ir ieteicama tiem, kuriem trūkst fizisko nodarbību – biroja darbiniekiem un vadītājiem.
Vislabāk ir veikt vingrinājumus regulāri, lai efekts parādās cik ātri vien iespējams.

Kontrindikācijas

Vingrošanai ar proktoloģiskām slimībām jāizslēdz visas darbības, kas var palielināt intraabdominālo spiedienu.

Tabu par hemoroīdiem:

  1. jaudas slodzes;
  2. svarcelšana;
  3. asas kustības;
  4. griežot locekļus;
  5. squats.

No citiem ierobežojumiem izdalās ilgs elpas turētājs, kas izraisa spazmas parādīšanos traukos.

Jums vajadzētu arī pārtraukt vingrošanas vingrinājumus, ja notiek proktoloģiskas slimības akūts paasinājums.

Ja taisnās zarnas apvidū rodas pārmērīgs spriedzi, var attīstīties asiņošana. un palielināt anālo plaisu izmēru.

Vispārīgi ieteikumi

Klasēm jāsāk vienmērīgi. – pirmās sesijas ilgst ne vairāk kā 3-5 minūtes, ļaujot sagatavot muskuļus tālākai slodzei. Ja rodas sāpes, pārtrauciet vingrinājumu. un izvēlies vairāk labdabīgu darbību. Ir stingri aizliegts uzsākt nodarbības ar venozo trombozi.

SVARĪGI! Pirms vingrošanas ir jānoregulē nokritušie mezgli, lai novērstu risku saspiest tos.

Kādi vingrinājumi tur ir?

  • "Tauriņš" Sēžot (lotosa stāvoklis), cilvēks pievienojas kājām un mēģina pieskarties grīdai ar saviem ceļiem. Tas, kā pilnīgi nostiprina iegurņa muskuļus un sfinkteru.
  • "Bērzs". Gulējot uz grīdas, kājas tiek izmestas pret sienu. Stājas saglabāšana ilgst no 5 līdz 10 minūtēm. Vingrojumi ir piemēroti pacientiem, kam arī kājas varikozās vēnas.
  • "Velosipēds" Atrodoties aizmugurē, jums jāuzliek kājas un jāmaina braukšana ar divriteņu transportlīdzekli. Veicot nogurumu, efekts ir līdzīgs vingrinājumam "Bērzs".
  • "Marts". Ezera atveseļošanās vietā tiek noņemts hemorrhoidāla pietūkums. Izpildes algoritms: ceļi paceļas virs sēžamvietas.
  • "Turiet". Kāja ir fiksēta stāvoklī, it kā persona gatavojas pieskarties kāpnēm. Fiksētā pozīcija tiek aizkavēta no 20 līdz 40 sekundēm.
  • "Tilts". Atrodoties aizmugurē, cirkšņaina platība palielinās, lai izveidotu mugurkaula deformāciju. Ieteicamā metode pēc vienkāršāku vingrinājumu apgūšanas.

Citi profilakses veidi

  1. Joga Kailis par seno Indijas praksi ļauj palielināt muskuļu elastību un tajā pašā laikā izārstēt hemoroīdus.
  2. Skrituļslidošana Metode ir metode, ko apstiprinājuši vadošie proktologi, kuru mērķis ir atkārtot anālās eļļas kontrakcijas un spriegojuma procedūru (sfinktera). Sākotnēji muskuļus vajadzētu apmācīt, pārtraucot urinēšanu un pēc tam atjaunojot šķidruma kustību (vairākos atkārtojumos).
  3. Masāža. Asinsrites pastiprināšana ir iespējama ar kontaktu ar taisnās zarnas zonu. Manipulācijas var veikt neatkarīgi, nevis tikai proktologu.
  4. Terapeitiskā vingrošana. Ideāli piemērots cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, palīdzot aizpildīt fiziskās aktivitātes trūkumu.

Komplekss, kas paredzēts mājās

  • "Stroking". Antivielas masas metode ietver pirksta iespiešanos, ko aizsargā cimds vai pirksts, taisnā zarnā, kur tiek veiktas apļveida kustības. Tajā pašā laikā 1 zarnas traukā ir jāpārtrauc zarnu sieniņas līdz 30 reizēm. Ir jāveic šī procedūra pēc obligātās klimatizācijas.
  • Sprieguma sēžamvieta. Aizmugurējo muskuļu (nevis sfinktera) nomainītais spiediens un relaksācija ļauj vairāk maigi stimulēt zarnu kustīgumu,neradot asiņošanas anālās plaisas.
  • "Pūks". Pozicija tiek ņemta kā "Bērzē", tikai tad kājas tiek izmesti uz galvu. Gurns atrodas šajā pozīcijā augšpusē. Turiet līdz pat 20 sekundēm.

UZMANĪBU! Pēc jebkuras stājas ar pagriezienu ir nepieciešams gulēt uz muguras vismaz 1 minūti.

Patīkamas prēmijas ar regulārām nodarbībām

Par pusi no cilvēces protivogemorroynyh vingrinājumi palīdzēs stiprināt erekciju un izārstēt prostatītu, labumu laikos intimitāti. Orientēta fizioterapija palīdz sievietēm, stiprinot maksts muskuļus, kas ļauj partneriem abpusēji iegūt vairāk prieka no dzimuma.

Kas būtu grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti?

Tā kā pieaug vēdera klātbūtne, tāpēc vairums standarta vingrinājumu nav iespējams turpmākajām mātēm radītas vieglās procedūras.

  1. Pozīcija uz ceļiem. Seja ir vērsts uz leju, tad sieviete, balstoties uz elkoņiem, sēžamvietas tad squats (aizkustinošs pēdās). Metode novērš lieko gāzu veidošanos un noņem stagnējošas asinis.
  2. "Šķēres". Uz dīvāna, kas guļ uz muguras, grūtniece pārmaiņus savij kājas. Vingrojumi stiprina vēdera muskuļus un sfinkterus.
  3. Pieskaroties kājām. Gulēdams muguru, grūtniece, nepieskaroties viņai no horizontālās plaknes, pieskaras viņas kreiso roku uz saliekto labo kāju. Vingrojums tiek veikts ar izelpu, atkārtoti 10 reizes 3 komplektiem.

Sievietes, kas baro bērnu ar mirstību no slodzes, ir labāk atteikties, jo ir risks atklāt asiņošanu.

Lai noņemtu ķermeņa spazmas, pirms ķermeņa stundām varat uzņemt siltu vannu.

Tad jūs varat skatīties videoklipu par šo tēmu:

Secinājums

Ārstnieciskā vingrošana hemoroīdiem ir konservatīva terapeitiska metode, kas palīdz novērst slimību agrīnā stadijā vai novērst tā pasliktināšanos cilvēkiem, kuri jau sen cieš no šīs slimības.

Ir lietderīgi apvienot terapijas vingrošanu ar peldēšanu, pastaigām un dejām – ar šo pieeju slimība atslāņojas pēc iespējas ātrāk.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: