Vingrinājumi hemoroīdi grūtniecības laikā: vingrošana, Kegela vingrinājumi, joga, vispārīgi apmācības noteikumi

Ārstnieciskā hemoroīda terapija grūtniecības laikā

Dzemdes aktīva izaugsme un mazkustīgs dzīvesveids noved pie hemoroīdu attīstības un saasināšanās. Sakarā ar risku auglim cīņas metožu saraksts ir samazināts. Labākais profilaktiskais pasākums ir vingrinājumi hemoroīdi grūtniecības laikā. Tie ļauj viegli uzlabot asinsriti un stiprināt asinsvadus.

Labākais profilaktiskais pasākums ir vingrinājumi hemoroīdi grūtniecības laikā.

Vispārīgie apmācības noteikumi

  1. Pārvietot lēnām. Izvairieties no pēkšņām sitieniem un smagām noslodzēm.
  2. Skatīties savu stāvokli. Īpaši svarīgi ir kontrolēt impulsu. Parasti sievietes sirdsdarbības ātrums grūtniecības laikā palielinās par 10-15%. Ja šis skaitlis pārsniedz 120 vai ir sāpes vēdera lejasdaļā, nekavējoties pamēģiniet to.
  3. Noslodzes spiediena novēršana 1 trimestrī. Šādas darbības ir bīstamas grūtniecības periodā. Auglis nav droši saistīts ar gļotādām, tādēļ jebkura ietekme uz vēdera sieniņu un presi var izraisīt hipertoniju un spontānu abortu.
  4. Sarežģīt mācības pakāpeniski. Ja sievietei nav sporta nodarbību, jums vajadzētu sākt ar 5-10 minūtēm.Turpmāk ilgums ir ieteicams palielināt līdz 15-20 minūtēm.
  5. Neizmantojiet paasinājumu laikā. Asins plūsma uz zarnām palielinās simptomus. Labāk ir lietot zāles hemoroīdi pēc konsultācijas ar ārstu.

Neizmantojiet paasinājumu laikā. Asins plūsma uz zarnām palielinās simptomus. Labāk ir lietot zāles hemoroīdi pēc konsultācijas ar ārstu.Noslodzes spiediena novēršana 1 trimestrī. Šādas darbības ir bīstamas grūtniecības periodā.Ir svarīgi kontrolēt impulsu.

Vingrošana

  1. Sākuma stāvoklis – gulēšana. Taisnas kājas un rokas stiept dažādos virzienos, pēc tam lēnām piespiediet ķermeni. Atkārtojiet 25 reizes. Šis uzdevums ir iesildīties.
  2. Uzņemiet ērtu stāju. Pievelciet anālo atveres muskuļus un palieciet šajā stāvoklī 5 sekundes. Atkārtojiet 20 reizes. Vēlāk intervāli var tikt pagarināti līdz 10 sekundēm. Šis uzdevums ir noderīgs arī, veicot mājsaimniecības darbus profilaksei.
  3. Sākuma stāvoklis – gulēšana. Kājas taisni, sapulcējušies. Paceliet tos, izvelkot, tad izšķīdiniet uz sāniem un krustojiet. Veikt pagriezienus minūtē. Sesijas laikā augšāmām kājām jābūt taisnā leņķī ar muguru, tādēļ trešajā trimestrī Šķēres vingrinājumi būs jāatsakās.
  4. Komfortablā pozā, ātri izspiediet un atbrīvojiet ķermeņa paradumu 2 minūtes. Minimālais intervāls ir 2 sekundes. Pēc grūtniecības un atgūšanas pauzi var noņemt.
  5. Sākuma stāvoklis – stāvot uz visiem četriem. Vispirms salieciet muguru, pēc tam atpūtieties un salieciet pēc iespējas vairāk. Katrai kustībai vajadzētu ņemt 4-5 sekundes. Exercise "Wildcat" ir jāatkārto 20 reizes.

Skatīt arī: Sakarā ar to, kādas ir sāpes anālā grūtniecības laikā

Vingrošana no hemoroīdi grūtniecības laikā vispirms jāveic fitnesa instruktora vai cita speciālista uzraudzībā. Viņš palīdzēs izlabot kustības un pateikt, kā veikt noderīgus vingrinājumus.

Lielisks papildinājums būs fitball vingrinājumi.

Lielisks papildinājums būs fitball vingrinājumi. Viņi stiprina muguras muskuļus un uzlabo gremošanas traktu, novēršot slimības attīstību:

  1. Sākuma stāvoklis – sēdēja uz bumbu. Turiet muguru taisni. Piespiediet fitball, it kā jūs vēlaties, lai lektu 2-3 minūšu laikā. Kājām vajadzētu palikt uz grīdas. Lai sarežģītu uzdevumu, varat veikt pagriezienus vai pacelt rokas.
  2. Veiciet sēžamvietu kustības uz fitball kreiso un labo un uz priekšu un atpakaļ.Aprakstiet apli. Atkārtojiet 5 minūtes.
  3. Sākuma stāvoklis – atrodas uz sāniem. Bumbiņu aizdedzes kājas un lēnām izspiediet. Pēc 2 minūtēm mainiet sānus.

Kegela vingrinājumi

Komplicētā hemoroīdo ārstēšana grūtniecības laikā ir jāietver Kegela vingrinājumi. Apmācība novērš aizcietējumus un uzlabo asinsriti iegurņa zonā:

  1. Sākuma pozīcija – guļ uz muguras. Izlieciet kājas un atpūtiet savas pēdas pret grīdu. Lēni piegulējiet muskuļus iegurņā 5 sekundes, tad atpūtiet 10 sekundes. Atkārtojiet 7-10 reizes. Pēc sagatavošanas intervāli var tikt pagarināti attiecīgi līdz 20 un 40 sekundēm. Labs efekts nodrošina slodzi uz lifta principu: muskuļi ir saspiesti un atvienoti vairākos posmos.
  2. Samazināt un atslābināt muskuļus bez pārtraukuma. Katrai kustībai vajadzētu ņemt 4-5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
  3. Ātri saspiediet un atlocējiet muskuļus. Nepārslogojiet pirmo klašu. Atkārtojiet 15-20 reizes.

Ieteikumi hemoroīdi grūtniecības laikā 5 Kegela vingrinājumi grūtniecības laikā

Ir ceturtais uzdevums, kas ietver stumšanu un stumšanu. Labāk to pamest grūtniecības laikā.Pārmērīga muskuļu stimulācija apdraud augļa veselību.

Skatīt arī: Labākais līdzeklis hemoroīdi profilaksei grūtniecēm

Joga

Vingrinājumi hemoroīdi grūtniecēm nedrīkst ietvert savērpšanu un stāju, izdarot spiedienu uz vēderu:

  1. "Tauriņš" Sēdies. Padari papēži un kājas kopā. Velciet tos uz kuņģa, lai jūs justos ērti. Rokas pie kājām, bet nespiediet. Relax jūsu muskuļus. Lēnām iztaisnojiet muguru. Šajā procesā jums vajadzētu justies kā mugurkaula izstiept un gurni nokrist un atšķirties.
  2. "Baby". Nolaidiet visus četrus soļus. Uz priekšu atstājiet salocītu drānu vai segu. Savienojiet kājas un ceļus nošķiriet. Sēžamvieta pieskarties papēžiem. Nomet uz grīdas, lai slodze tiktu pārnesta uz apakšdelmu. Nolaidiet pieri uz auduma. Atpūtieties kaklā, rokās, mugurā, vēderā un sēžamvietā.
  3. Iegurņa ieguršana. Sākuma stāvoklis – gulēšana. Paklāji uz grīdas. Paceliet iegurni. Nepārsedziet to, jums vajadzētu būt ērtai. Atpūtieties kaklam un pleciem. Lēni un dziļi elpot.

Fiziskā terapija ļauj jums izturēt pret slimību ar minimālu risku auglim.

Tomēr ir svarīgi pareizi veikt vingrinājumus un atcerēties drošības noteikumus.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: